Joga

Līdzīgi kā ar skriešanu, arī jogu nevajag iztēloties kā kaut ko ārkārtīgi akrobātiski izaicinošu. Joga var būt lielisks apvienojums garīgajai un fiziskajai praksei - atrodot īsto skolotāju, jogas prakse var sniegt patiesi spēcīgu atbalstu.  

Joga ir mana meditācija. Tas nav tikai ap un par kustību. Man tā iemācīja ieelpot mieru un izelpot nemieru, atslēgt domas un dzirdēt ķermeni. / Diāna

Vingrošana

Viss ģeniālais ir vienkāršs, bet bieži vien visvienkāršākās lietas ir visgrūtāk ieviest ikdienā. Man vingrošana ir bijusi ieradums pirms diagnozes un bez bērna, bet tas bija pārāk viegli, un tas uz mums vairs neattiecas. Svarīgi gan, ka man bija pieredze, cik daudz pozitīva dod regulāra vingrošana. Ar hroniskām mugursāpēm tas ir labākais, kā varu sev palīdzēt. 

Bērns, diagnoze, milzu apjukums vingrošanu nolika tālu prom no prioritāšu saraksta. Tā atgriezās manā dzīvē, pateicoties vairākiem faktoriem - pirmkārt, sliktai fiziskai pašsajūtai. Un tad veiksmes faktors - fizioterapeits kaimiņos, kura organizē nodarbības vietējai kopienai. Un tas kļuva par ieradumu, kas veselīgs ne tikai fiziski, bet arī palīdzēja mentāli, jo satikšanās ar citām sievietēm, papļāpāšana un vingrošana bija pārāk laba kombinācija, lai laistu garām iknedēļas nodarbības. Kopienā ir spēks! Bet vingrot var arī ar YouTube specialistiem un var arī saņemt vingrojumus no fizioterapeita medicīnas iestādē. Iespējas ir, sarežģītākais ir iedibināt to par paradumu. 

Mans ieguvums - regulāri vingrojot, hroniskās mugursāpes vairs būtiski neietekmē ikdienu un nostiprinātie muskuļi ļāvuši man atsākt skriešanu. No labiem ieradumiem veidojas citi labi ieradumi. Lai izdodas atrast savu veidu, kā regulāri vingrot! / Simona